HATHA YOGA
Il tuo corpo è capace di qualsiasi cosa , è la tua mente che deve convincere.
Socrate
LA LEZIONE
L’HATHA YOGA È UN LAVORO CORPOREO ASSOCIATO ALLA CONSAPEVOLEZZA DEL GESTO E DEL RESPIRO, CHE SI BASA SU UN NUMERO DI POSTURE DETTE ASANA. BISOGNA VIVERE TALI POSTURE NEL PURO PRESENTE, NEL ‘QUI E ORA’, PIÙ SEMPLICEMENTE ‘ESSERCI’.
IL METODO
- L’IMPEGNO FISICO E MENTALE ‘ADEGUATO’ ( STHIRASUKHA IN SANSCRITO, TRADUCIBILE CON GIUSTO SFORZO: NÉ TROPPO, NÉ TROPO POCO);
- LA CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO
- L’ASCOLTO DEL CORPO, L’ATTENZIONE A SÉ
- LA COORDINAZIONE DI GESTI E RESPIRI
- UN ATTEGGIAMENTO COSTANTEMENTE VIGILE PRIMA, DURANTE LA POSTURA E SOPRATTUTTO DOPO ESSERE USCITI DALLA POSTURA, MOMENTO IN CUI MOLTO SPESSO L’ATTENZIONE CALA
- UNA FASE DI OSSERVAZIONE PER LASCIARSI PERVADERE DAGLI EFFETTI DELLA POSIZIONE
I BENEFICI
- Rende più flessibile il corpo e lo rassoda
- Rafforza i muscoli e li tonifica
- Aumenta la capacità polmonare
- Stimola la circolazione sanguigna
- Riduce le tensioni corporee
- Placa i dolori articolari
- Migliora la coordinazione e l’equilibrio
- Armonizza i flussi energetici in tutto il corpo
- Attenua lo stress e l’ansia
- Sviluppa le percezioni, le sensazioni
- Incanala le emozioni favorisce il discernimento
- Acuisce la consapevolezza
- Aumenta l’energia vitale
- Procura un benessere immediato e durevole
- Permette all’essere di sbocciare nella sua globalità